运动会的脚步越来越近啦

相信大家都已经跃跃欲试

准备在赛场上大展身手了吧

享受比赛的同时

一定要记得保护自己哦

小物为大家准备了一份

运动会全过程注意事项

请注意查收~

运动会

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运动员注意事项

1.运动员不佩戴首饰、手表、钥匙等物品进场，防止丢失。

2.认真做好运动前的准备活动。慢跑后对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性。

3.正确掌握各种运动的动作要领。在运动中应认真体会和掌握动作要领，切不可盲目随意，自行其事。

4.做好场地设备的检查，加强安全防护。

5.比赛前应保持良好的睡眠和体力，赛前控制饮食和饮水。

6.若身体不适，立即告知工作人员。

"赛前热身小技巧"

颈部拉伸

将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让部与地面平行，然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。

肩部运动

左脚跨到与肩同宽的位置，收拢左手和右手的手指然后将它们放到肩部，以手指为圆心顺时针环绕，几圈后再换成逆时针进行环绕。

腰部运动

两只脚跨到与双肩同宽的位置，双脚成伸直的状态，而双手则呈叉腰姿势，腰部的环绕运动可以先在左边环绕2圈，再往右边绕2圈。

2

比赛时

1.遵守赛场纪律，服从调度指挥，确保安全比赛。

2.中长跑时注意调整呼吸，以免造成岔气等不良反应，呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

3.跑步项目若有抢道、超越他人等情况时，尽量避免与其他人有身体接触，并保持一定距离，防止绊倒受伤。

4.比赛过程中，身体不适应立即告知现场工作人员，停止比赛，身体健康最重要。

3

比赛后

1.比赛结束后，不要立即停下来休息，要做好整理活动和放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

2.不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

3.赛后若有不适宜的身体状况立即告知工作人员。

4

所有参与人员

好物推荐

1.食品类

矿泉水、功能饮料、葡萄糖和巧克力糖果、面包、蛋糕和饼干等（用于补充能量）。

2.药品类

跌打损伤药物、创可贴、冰凉贴、风油精、清凉油等。

3.防晒类

防晒霜、防晒喷雾、遮阳套袖等。

5

现场观众注意事项

1.保持秩序和纪律

在观看比赛时，要遵守比赛规则和现场秩序，不要随意喧哗、起哄和恶意攻击他人，保持场地整洁。在指定区域文明观赛，有序进出观看区，避免产生拥挤现象，防止踩踏等安全事件故事的发生。听从班级安排，不要乱跑，避免与参加比赛的同学相撞，影响赛场秩序。

2.尊重运动员和裁判

观众在观看比赛时应尊重所有运动员，不得有任何侮辱、嘲笑运动员的行为。服从现场裁判员的安排，不得随意进出比赛场地、不干扰比赛。

3.注意安全

在观看比赛时，要注意自身和周围的安全，避免拥挤和发生意外事故。如果感到不适，要及时寻求工作人员的帮助。观赛期间注意个人财务安全和人身安全。如有意外发生，也要第一时间向工作人员反馈。

4.关注比赛进程

作为观众，要关注比赛的进程，不要提前离场或过早下结论，给运动员足够的支持和鼓励。

5.保护环境

勿随意丢弃垃圾，保持场地卫生。

在这个充满青春活力的日子

我们期待着运动健儿的飒爽英姿

田径场上

少年永远热血

祝运动员们取得佳绩

我们在终点等你！加油！

供稿 | 李同新

图文来源 | 百度

编辑 | 李同新 朱寒雪

初审 | 刘梦

终审 | 李志伟