自从2016年欧洲杯开赛以来，尽情享受这场足球狂欢，就成为了广大球迷朋友们近期的“头等大事”。虽然还有时差这个“限制”，大多数赛事都在夜深人静之时，可这并未阻挡球迷们看球的决心：晚上看球怎么了？不就熬这几天嘛！再说了夜里看球既不用跟老板请假，还能邀上球迷朋友一起，有吃有喝有聊，多么惬意！不过，有关医生提醒，看球虽然并无不可，但连续熬夜仍然会对身体各脏器及免疫力造成健康影响，建议球迷们看球时仍需注意休息，适当补觉；看球时最好要保证一定光线，不要吃能引起神经兴奋的刺激性饮食等。

　　□本报记者 梁蕾

　　指导专家

　　石家庄市第一医院中心院区神经内三科主任 卢海丽

　　河北省儿童医院眼科副主任医师 王建仓

　　天天看球头昏沉，血压飙升160mmHg

　　41岁的于先生在公司担任中层管理，工作比较繁忙，且不好请假。欧洲杯开赛以来，身为资深球迷的于先生一边要兼顾白天的工作，一边又几乎天天熬夜看球。几天下来，于先生睡眠不足，工作中呵欠连天不说，而且还头晕脑涨的，量量血压，高压竟然飙到了160mmHg。

　　专家分析：在人的正常生命活动中，白天交感神经兴奋，心率相对较快，血压相对较高，各个脏器的功能处于活跃状态。但夜间进入睡眠状态后，副交感神经占优势，心率减慢、血压下降，各个脏器功能处于低代谢状态，这样张弛有度，脏器的功能才能保证正常运转。如果长期熬夜，不能保证充足的睡眠，身体得不到充分的休息放松，总处于兴奋的状态，就会导致各个脏器的功能损伤，对人体健康的影响是非常大的。

　　总熬夜除了会带来第二天的精神萎靡、头昏脑涨等不适，还能诱发各种身心疾病，或增加某些疾病的患病风险。连续熬夜、长期睡眠不足会使心脏负荷增大，可致血压升高、心律失常，甚至导致心源性猝死。此外，熬夜也会致身体免疫力下降，增加感染、肥胖、糖尿病甚至恶性肿瘤等多种疾病的患病几率。长期熬夜还会使神经功能失调，导致失眠。

　　健康处方：如果本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病，或患有甲亢、糖尿病等基础疾病，则应尽量避免熬夜，以免加重病情，引起健康损害。如果一定要熬夜看球，那最好不要连续熬夜看球，比如今天熬夜看球了，明天就适当补个觉，让过度兴奋的机体能得到休息。或者，也可以在熬夜之前提前睡会儿，或在白天抽时间打个盹，这也能起到一定的休息效果。

　　边看边吃过嘴瘾，肚子连拉住了院

　　高考结束，考得还不错的小邹可以“肆无忌惮”地看球了。由于父母比较开通，他经常把自己的同学好友都招呼到家里，一起看球，当然各种零食、烤串、冰镇饮料都是少不了的。几天“狂欢”下来，不光小邹，就连他的几个同学，连呼“吃不消”。原来这几个朋友的胃口变得很差，甚至小邹还闹起了腹痛，连着拉肚子，最后只好去了医院。

　　专家分析：且不说熬夜本身就会影响到胃肠功能，可致胃肠功能紊乱，如果熬夜的同时还吃个不停，则会进一步加重胃肠的负担，影响消化，引起腹痛、腹泻等不适。而且在看球过程中，多数球迷更喜欢烤串就啤酒等吃法，认为这样才尽兴。然而，像饮酒、辛辣烧烤等刺激性较强的食物都会增加交感神经兴奋，加重对身体的伤害。

　　健康处方：看球就看球，但别吃太多夜宵，尤其是要少吃对胃肠刺激较大或易引起兴奋的食物。可以喝白开水，少喝饮料、少抽烟，酒精饮料以及浓茶、浓咖啡等最好不要饮用。看球之后，还可以熬些汤粥食用，例如银耳汤、莲子红枣粥等，帮助起到安神的作用。另外也可适当补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，或者吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，帮助抵抗疲劳。

　　连续熬夜看球，结果眼睛受了伤

　　刘先生上有老下有小，父母上了岁数，孩子年纪还小，都需要好好休息。但身为球迷的刘先生又不能舍弃球赛不看，他只好每天在家人入睡后，小心地关好门，关掉所有的灯，降低了电视声音看球。就这么过了几天，本来就近视的刘先生感觉眼睛很不舒服，好像度数加重了，而且眼睛总是干涩不适。

　　专家分析：长时间看球，注意力高度集中，在这个过程中，本来眨眼次数就比较少，眼睛容易干涩不适，诱发近视，导致视疲劳。时间长了，不仅眼睛干涩不适、发生或加重近视，而且也会引起头痛头晕等不适。而且在没有其他光源的黑暗环境中，长时间注视电视或电脑手机等屏幕，更会加重对眼睛的刺激，加重眼疲劳等不适症状。

　　健康处方：晚上看球，不管球赛多么精彩，也不要看得时间过长，应该给自己个“中场休息”的时间，看会儿球就休息一会儿，看看远处；也可以做做眼睛保健操，帮助缓解眼睛疲劳。另外，夜晚看球时不要摸黑，最好开一盏光线柔和的小夜灯；还有就是，可适当调整电视或电脑的屏幕，让眼睛在看屏幕时，稍稍向下有15到20度的角度，这些都会对视力起到保护作用。